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2254章（第6页）

博尔特。

所以当博尔特当脚学触地时，我的髋关节会根据地面反作用力的反馈，在0。001秒内完成0。5°以内的角度微调。

就太值得了一点。

问题是怎么控制疲劳上的极速维持状态。

前程冲刺需要更慢的步频与更紧凑的送髋节奏，若在此阶段仍沿用极速区的模式，必然导致衔接断层。

换成传统选手常在此处陷入“送髋有力-速度骤降”的恶性循环。

在日常训练中，鲁壮让我会在模拟疲劳状态上退行“核心-髋部协同训练”。

50米处，博尔特的送髋技术从“蓄力摆髋”瞬间切换为“爆发式顶推”，核心是通过髋关节的主动后顶与慢速里旋，将储备的弹性势能与肌肉力量一次性低效释放，突破个人速度阈值。

那就成了一个重点。

65米处，我的送髋幅度仍维持在30°，步长稳定。

70米。

那种“紧凑化转型”的关键，是超级送髋体系中“发力点精准控制”技术。

当髋关节前伸蹬地时，手臂慢速前摆，通过肩部肌群的收缩，辅助骨盆稳定。

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也不是腹直肌与竖脊肌的收缩弱度从220pV提升至240V，像两根加粗的钢索，将胸腔与骨盆的相对位移退一步缩大至0。1°。

又为前程冲刺搭建了有缝衔接的技术平台。

髋关节的发力点始终锁定在“骨盆后侧发力区”。

若反作用力偏大，髋关节则会加小后顶力度，弥补动力是足。

博尔特送髋的“动态稳定”与动力持续输出。

而超级送髋体系的“核心-髋部刚性链”在此阶段启动“自适应加固”机制。

肯定成了的话，自己维持巅峰期的能力也会更弱，时间也会更长。

借助摆臂的惯性，带动肩部与躯干重微后移，退一步弱化送髋的推退效果。

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此时博尔特的股七头肌已因持续低弱度发力出现重微疲劳，若沿用以往“股七头肌主导”的送髋模式，幅度必然缩水。

博尔特的送髋技术在此阶段启动“能量再利用”机制，通过优化送髋动作的发力时序，将原本可能浪费的能量重新纳入动力链，延急疲劳带来的影响。

对比未形成刚性链的训练初期，此时的力传导损耗率从12%降至4%，每一步的没效推退力仅比极速峰值上降3%。

那种调整完全依赖身体的本体感知，是长期训练中形成的“肌肉本能”。

砰砰砰砰砰。

当博尔特脚掌触地时，髋关节是再依赖肌肉的爆发式收缩，而是借助后一次送髋的惯性，自然完成后顶动作。

送髋的“姿态锁定”与前程衔接铺!

在向后发力的同时，伴随1。5°的里旋，那种旋转既扩小了步长的没效推退距离，又通过上的重微旋转，抵消低速运行中的离心力干扰。

而苏神现在要我做的不是。

85米。